1、　　作為一名優(yōu)秀的教育工作者，通常需要準(zhǔn)備好一份教案，借助教案可以提高教學(xué)質(zhì)量，收到預(yù)期的教學(xué)效果。教案應(yīng)該怎么寫才好呢？下面是小編為大家整理的團體心理輔導(dǎo)教案，僅供參考，歡迎大家閱讀。

2、　　主題一：新生適應(yīng)團體輔導(dǎo)活動

3、　　活動目的：團體初期的相識、合作、信任

【資料圖】

4、　　滾雪球

5、　　2人，拳頭尖刀布，選擇誰先自我介紹，聊天；

6、　　轉(zhuǎn)為4人，把小組成員介紹給其他人；

7、　　轉(zhuǎn)為8人，從某個位置開始，“我來自___性格___”，“旁邊的是___”；被8個人記住有什么感受；

8、　　8個人背對圍成一圈。另8個人與之對坐，成為外圈。彼此自我介紹，1分鐘后向右走。談感受。教師點評。

9、　　突圍與闖關(guān)

10、　　11人圍成一個城堡，1人在中間，要沖出牢籠。（要求：不要傷害他人的身體，接觸是允許的。）

11、　　突圍者的感受；小組成員的感受；旁觀者的感受。

12、　　同舟共濟

13、　　汪洋大海中的一條船（一張報紙），全組8人要齊心協(xié)力站在報紙上。

14、　　面積減半，再站；

15、　　再減半，再站；

16、　　再減半，再站___；

17、　　學(xué)生談感受。教師點評。

18、　　刮大風(fēng)

19、　　學(xué)員圍坐一圈，把多余的凳子拿掉。談這樣坐的感覺怎樣？

20、　　聽老師口令：戴眼鏡的站起來，找新的位置。穿裙子的站起來，找新位置。大學(xué)老師站起來，找位置。男士站起來，找位置。

21、　　在新的位置上，什么感受？

22、　　推氣球

23、　　原來的8人不變，每人拿一氣球，吹起。聽口令：拋一個，不讓它落地。加一個，再加一個。哪個小組可以不落地的，哪個小組落地次數(shù)最多的。談感受?！獮槭裁错敳黄饋?？

24、　　我的一天（作業(yè)）

25、　　每個人寫下自己有代表性的一天的流水帳：日程安排。然后，劃掉與他人在一起的時間，剩下多少時間是自己單獨的。談感受。

26、　　盲行

27、　　1212數(shù)數(shù)，數(shù)到1的站出來，蒙上眼睛，原地轉(zhuǎn)三圈，2號在外圈順時針走，停。找一個對象，牽起他的手，做他的向?qū)А?/p>

28、　　“盲人”談感受；對拐棍是否滿意；什么地方讓你滿意，什么地方讓你不滿意。

29、　　夾乒乓球

30、　　3個盒子，每個盒子裝著15個乒乓球。在對面的桌子上放著三個空盒子。組員排隊，用筷子傳遞乒乓球，把球夾著傳遞到對面的空盒子里。全部傳完后，又把對面的乒乓球夾著傳遞回來。第一個全部傳完勝出。要求：不能用手托。

31、　　談感受。

32、　　主題二、自我認(rèn)識、自信心和團體凝聚力

33、　　“猜猜我是誰”

34、　　目的：從他人的反饋中認(rèn)識自己，并體會被人理解的感受。

35、　　操作：每人一張白紙，請寫下3——5句描述自己的句子。如“我是——”不寫名字。寫完后將紙折疊好，放在團體中央。然后每人抽取一張，打開紙上的內(nèi)容，猜猜這一張是誰寫的。猜中的人要說出理由。指導(dǎo)者引導(dǎo)團體成員發(fā)表自己猜中別人或被他人猜中時的感受。

36、　　“20個我是誰”

37、　　目的：認(rèn)識并接納自我，認(rèn)識并接納獨特的他人

38、　　時間：約50分鐘

39、　　準(zhǔn)備：1張白紙，1支筆

40、　　操作：指導(dǎo)者可以先找出一個成員示范，連續(xù)讓他回答“我是誰？”當(dāng)他說出一些眾所周知的特征時，如“我是男人”，指導(dǎo)者告訴大家，這種回答不反映個人特征，應(yīng)盡量選擇一些能反映個人風(fēng)格的語句。然后指導(dǎo)者讓大家開始邊思考邊回答“我是誰”這個問題，至少寫出20個。當(dāng)指導(dǎo)者看到最后一位放下筆時，請團體成員在小組內(nèi)（5——6人）交流。任何人都抱著理解他人的心情，去認(rèn)識團體內(nèi)一個個獨特的人。最后指導(dǎo)者請每個小組代表發(fā)言，交流活動的感受。

41、　　“棒打薄情郎”

42、　　目的：盡快相識，增進(jìn)團體凝聚力。

43、　　時間：20分鐘

44、　　準(zhǔn)備：用掛歷紙或舊報紙卷成一根紙棒

45、　　操作：全體成員圍圈而站，默默回憶或低聲交流其他同學(xué)的名字。選一個執(zhí)棒者站在圈中央，由他面對的人開始大聲叫出一個成員的名字，執(zhí)棒者馬上跑到那個被叫的人面前。被叫的人馬上再叫出另一成員的姓名。如果叫不出來，就會受當(dāng)頭一棒，然后由他執(zhí)棒。依此類推，直到大家熟悉互相的姓名為止。如果一個人三次被打，就必須出來表演，作為懲罰。

46、　　 “紅色轟炸”

47、　　目的：增加個體自信心。

48、　　操作：六七人一組圍圈坐。請一位成員坐或站在小組中央，簡單地向大家介紹自己的姓名、專業(yè)、個性方面的長處與短處，然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察，說出他的優(yōu)點和對他的欣賞之處（如性格、相貌、處事等），然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前察覺的，哪些是不察覺的。每位成員輪流到中央戴一次高帽。

49、　　規(guī)則：（1）必須說優(yōu)點；

50、　　（2）夸別人的優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人；

51、　　（3）參加者要注意體驗被人稱贊時的感受如何。

52、　　“心有千千結(jié)”

53、　　目的：通過大家的努力，使同學(xué)們認(rèn)識到生活中產(chǎn)生的人際矛盾是可以化解的，沒有解不開的結(jié)。

54、　　操作：每一小組的成員，手拉手組成一個圈，記住自己左邊和右邊拉手的人是誰。然后把手放下，成員在組成的圓圈內(nèi)自由走動（不許靜止不動，也不要走到圈外）。當(dāng)主持人喊停的時候，所有的人都不要動，然后和剛才拉手的人再次拉起來，記住不要拉錯人。從而編織成一張網(wǎng)，手臂交錯。成員們必須在手不能松開，但可以跨、可以鉆的原則下，將這張網(wǎng)解開，恢復(fù)到原來圍成的圓圈。

55、　　談體會。

56、　　“無家可歸”

57、　　目的：使成員意識到歸屬感的重要，并在與人交往中懂得要主動。

58、　　操作：全體成員手拉手組成一個大圈并走動起來。當(dāng)主持人第一次喊：“停，八個人”的時候，成員立即解散并組成八個人一組的小組。被排斥在外的同學(xué)請他（她）談感受，使成員們在體驗游戲快樂的同時感到融入集體內(nèi)的喜悅感和被排斥在外的孤獨感。

59、　　“熱座”

60、　　目的：通過相互提供意見，協(xié)助成員解決個人面臨困惑。

61、　　時間：約60分鐘

62、　　材料：每人一個信封，若干紙條（比人數(shù)少一張）。人數(shù)多，可分為6—10人為一小組

63、　　操作：每個成員發(fā)給幾張白紙條，1個信封。在信封上寫上自己的姓名。然后將自己目前最困擾、最想得到幫助的問題寫在紙上，每張紙條寫同樣的問題，并留有足夠的回答問題的空間，每張紙條上寫上自己的姓名。例如“怎樣減輕生活壓力？”“怎樣愉快渡過大學(xué)生活？”“緊張焦慮的消解方法”“改善人際關(guān)系的方法”“睡不著怎么辦？”等，然后把寫好的紙條發(fā)給每一位小組成員，請他們回答。

64、　　每位成員拿到他人的紙條時，認(rèn)真思考，根據(jù)自己的經(jīng)驗與體會，懷著真誠助人的心情，以自己獨特的方式回答。沒有什么對與不對之分，把自己對某一問題的真實看法寫出來，回答者不用署名。信封放在小組中央，回答完成后，把每個人的問題放回信封內(nèi)。每個成員取回自己的信封，一一閱讀。最后，全組集中，每個人談自己閱讀完后的感想。

65、　　由于得到了多個人的幫助，豐富了個人有限的經(jīng)驗，常使受益者感動不已。

66、　　“情緒紅綠燈”

67、　　目的：理解情緒的多樣性，學(xué)會調(diào)節(jié)和控制自己的情緒，保持樂觀心態(tài)。

68、　　材料：事先準(zhǔn)備好的情緒卡片，錄音機，磁帶。

69、　　操作：選出六名同學(xué)為扮演者，分別表演：驚奇、憤怒、高興、害怕、悲傷、厭惡六種面部表情。將寫有這些情緒的卡片分別呈現(xiàn)給六位同學(xué)，但不能讓其他同學(xué)看到。然后這六名同學(xué)分別進(jìn)行表演，同時播放音樂。每一次表演完，讓同學(xué)猜測是什么情緒，給予適當(dāng)?shù)脑u價并談?wù)勛约旱母惺堋?/p>

70、　　“個性發(fā)現(xiàn)”

71、　　目的：引導(dǎo)學(xué)生認(rèn)識他人，坦誠反饋，了解自我。

72、　　時間：大約50分鐘

73、　　準(zhǔn)備：每人一張“個性特征表”，一張白紙、筆

74、　　操作：指導(dǎo)者給每一人發(fā)1張“個性特征表”，請大家詳細(xì)閱讀。然后研究一下團體內(nèi)其他成員每個人的個性，把你的認(rèn)識記下來，對每個人可選擇一種類型或選擇多種（3—5）特征。每人都寫完后，指導(dǎo)者按順序找出其中一人，請其他人說出對他的分析。最后由他本人發(fā)表對別人評價的感受及自我的分析。也許一致，也許差別很大。為什么會有差別，深入探討一下會有許多收獲。

75、　　個性發(fā)現(xiàn)表

76、　　主題三：生命的價值思考

77、　　“生命線”

78、　　目的：對自己的一生做評估和展望，體會生命的寶貴，愛惜自己的生命。

79、　　時間：大約需要60分鐘

80、　　準(zhǔn)備：一張紙、一支筆

81、　　操作：

82、　?。?）老師說明活動內(nèi)容，見下圖，然后讓成員自行填寫。

83、　?。?）10分鐘后，大家一起分享交流。

84、　　（3）小組交流中，每個人都拿出自己的生命線給其他人看，邊展示邊說明，注意自己與他人內(nèi)心的反應(yīng)。

85、　　“墓志銘”

86、　　目的：思考生命，認(rèn)識生命的意義

87、　　時間：大約需要40分鐘

88、　　準(zhǔn)備：一張紙、一支筆

89、　　操作：

90、　　（1）你得病即將離世了，現(xiàn)在要替自己寫墓志銘，反應(yīng)自己的一生。墓志銘將會刻在墓碑

91、　　上，供人憑吊。

92、　?。?）墓志銘除了生年、死年外，最低也要包括以下幾點：

93、　　A、一生的最大目標(biāo)；

94、　　B、在不同年紀(jì)的成就；

95、　　C、對家庭、社會或其他人的貢獻(xiàn)；

96、　　D、我是一個什么樣的人。

97、　?。?）舉例：張海迪的墓志銘：這里躺著一個不屈的海迪，一個美麗的海迪。

98、　　“假如生命只剩一天”

99、　　活動目的：希望通過生與死的體驗，讓學(xué)生把心中的困惑、苦惱和真摯的感情吐露出來，讓學(xué)生接受一次死亡的洗禮，并獲得新生，從而從更高的角度來體驗友誼和生命。

100、　　所需設(shè)備：麥克風(fēng)、音響、溫柔的輕音樂

101、　　活動時間：100分鐘（最好安排在晚上）

102、　　活動過程：

103、　　由于某種原因，你們今天將離開人世。死神已經(jīng)伸出了他可怕的大手，隨時會把你們吞噬，你們只剩一點點時間了。（聲音緩和、低沉，讓學(xué)生們真正感受到死亡的沉重感—能否讓學(xué)生們進(jìn)人面臨死亡的狀態(tài)是整個游戲能否成功的決定性因素。）在離開人世之前，你們要寫一份遺囑，我們假設(shè)你們已經(jīng)寫好了其他方面的內(nèi)容，現(xiàn)在老師要求你們寫遺囑的最后一部分，有關(guān)你們在班級的一部分。這一部分應(yīng)該包括下面四方面的內(nèi)容：一年來我在這個班級中印象最深的事情；我對這個班級和同學(xué)們的感受；我對的渴望；我最后的遺愿（也必須是與同學(xué)們有關(guān)的）。

104、　　主題四：愛心訓(xùn)練

105、　　愛是什么

106、　　目的：進(jìn)行愛的思索，考慮愛的內(nèi)涵。

107、　　操作：（1）小組討論：用定義、比喻、描述等形式對愛（愛情）發(fā)表自己的看法。

108、　　（2）小組代表發(fā)言。

109、　　信賴感訓(xùn)練

110、　　依賴感是一個人發(fā)出愛心的基礎(chǔ)，當(dāng)一個人對他人缺乏信賴時，他就會變得過于自我保護(hù)，防范他人，甚至產(chǎn)生敵意，當(dāng)然就很難用愛心去待人。因此，要想變得有愛心，就應(yīng)當(dāng)先增強對他人的依賴，進(jìn)行依賴感的訓(xùn)練。

111、　　蒙眼搖晃

112、　　你可以尋找六七個同學(xué)一起玩下面的游戲。其中一人用布帶蒙著雙眼，雙手抱肩，雙腳并立，站在中間，其他人緊挨著，圍繞著他（她），然后，圍著的人依次推動中間的人，中間的人像一根木棍子一樣，毫無顧忌地隨著他人的推動，倒來倒去，轉(zhuǎn)來轉(zhuǎn)去，完全依賴周圍的同伴。幾分鐘后，其他人依次站在中間，進(jìn)行同樣的訓(xùn)練。這樣的訓(xùn)練可以幫助你變得越來越感到心靈平穩(wěn)，變得越來越依賴他人。

113、　　主題：認(rèn)識自己

114、　　指導(dǎo)者：楊倩周淑媛

115、　　輔導(dǎo)班級：婁底一中，初一247班

116、　　題注：所謂自我意識，是指個體對自己的認(rèn)識和態(tài)度。對自己與周圍人之間的關(guān)系的認(rèn)識和態(tài)度。實踐活動，人們不僅能認(rèn)識客觀事物，也能認(rèn)識自己，認(rèn)識自己與客觀世界的關(guān)系。自我意識不是個別心理機能的顯現(xiàn)，而是一個統(tǒng)一的整體，具有完整的內(nèi)在結(jié)構(gòu)。自我意識的發(fā)展在個性形成中占有極其重要的地位，人的興趣、能力、性格、情感、意志和道德行為無不受到自我意識的制約和影響。

117、　　教學(xué)對象：婁底一中初一247班全體學(xué)生

118、　　分析：

119、　　初一學(xué)生剛邁進(jìn)了中學(xué)的大門，就先后進(jìn)入了青春期，是從幼稚期向成熟期發(fā)展的過度時期，也是自我意識迅猛發(fā)展并走向成熟的時期。學(xué)習(xí)壓力大，父母的過高期望值，使得中學(xué)生的精神壓力增大，由此容易形成一些復(fù)雜的身體和心理性問題，逆反心理、敵對，人際關(guān)系緊張、適應(yīng)性不良、考試焦慮與恐怖等。同時身體的迅猛發(fā)展使中學(xué)生很快出現(xiàn)了成人的體貌特征，生理

120、　　上的突然的變化，使得生心的發(fā)展失去平衡，關(guān)于自我意識的困惑和沖突縈繞于心，我是誰？我的特征是什么？別人喜歡我還是討厭我？

121、　　中學(xué)生心理發(fā)展的不穩(wěn)定，使得他們的自我意識呈現(xiàn)出兩重性：獨立性與幼稚性相連；自尊心與自卑感同在；封閉性與開放性并存。教育學(xué)家蘇霍姆林斯基說：“只有能激發(fā)學(xué)生去進(jìn)行自我教育的教育才是真正的教育?！蔽覈逃龑W(xué)家葉圣陶先生亦說過：“教育的目的是為了達(dá)到不教育?！迸囵B(yǎng)學(xué)生健康的自我意識，是實現(xiàn)學(xué)生自我管理、自我調(diào)節(jié)進(jìn)而達(dá)到自我教育目標(biāo)的必由之路。

122、　　教學(xué)目的：本堂課將以團體心理游戲形式方式寓教學(xué)于其中，讓學(xué)生更一步認(rèn)識到內(nèi)心的自我，了解自我，明了我是一個什么樣的人，他人眼中的我是什么樣子。

123、　　教學(xué)流程：

124、　　一、自我介紹

125、　　指導(dǎo)者的自我介紹，助理的介紹，對本課程的介紹

126、　　二、破冰游戲———可憐的小貓

127、　　游戲目的：本游戲在于活躍氣氛，解除緊張感，使活動成員身心放松。時間：大約10分鐘

128、　　活動程序：

129、　　將成員分成四組，以擊鼓傳花方式選出四位小組長進(jìn)行協(xié)助，再以同樣方式選出四位成員，扮演小貓。

130、　　小貓走到任何一人面前，蹲下學(xué)貓叫。面對者要用手撫摸小貓的頭，并說「哦！可憐的小貓?！沟墙^不能笑，一笑就算輸，要換當(dāng)小貓。

131、　　撫摸者不笑，則小貓叫第二次，不笑，再叫第三次，再不笑，就得離開找別人。

132、　　當(dāng)小貓者可以裝模做樣，以逗對方笑。

133、　　三、自我意識游戲———自我畫像，心中的我，他人眼中的我游戲目的：

134、　　通過畫“自畫像”，學(xué)生進(jìn)一步認(rèn)識自己，展示一個“內(nèi)心的我”。

135、　　通過交流學(xué)生讀懂你、我、他，促進(jìn)彼此的了解

136、　　游戲時間：大約30分鐘

137、　　活動程序：

138、　　主持人發(fā)給每位參與者一張白紙，成員自備一支筆

139、　　在8—10分鐘內(nèi)，每個人在白紙上畫一幅自畫像，主持人暗示大家，“自畫像”可以是形象的肖像畫，也可以是抽象的比喻畫（例如動物，或者自己生活中的場景），但是需強調(diào)、聲明這個自畫像是能代表自己。要求成員們畫自畫像像期間不要看他人的畫像，提醒成員本游戲不是繪畫比賽，不用因為自己的畫技不好而

140、　　感到為難，只要求大家的畫像從內(nèi)容、形式上反應(yīng)大家對自我的認(rèn)識。

141、　　自畫像畫好之后，請成員在白紙的另一面寫下自己心中的“我”，即用一些形容詞描述自己，例如外向、內(nèi)心，開朗樂觀，安靜，隨性等等之類能表現(xiàn)個人個性性格的一些形容詞，描述中不能透露個人的姓名之類信息。然后請成員們把自己的名字寫在描述的后面。

142、　　收取成員的畫像作業(yè)，指導(dǎo)者選取幾份有代表性的畫像，與成員們一起討論、交流。

143、　　*猜猜這是誰？選取幾份畫像，先給全體學(xué)員們看畫像，讓他們猜測這畫像可能是誰，讓成員們進(jìn)行交流和討論，得出他們的答案，指導(dǎo)者不公布答案；然后指導(dǎo)者將畫像者的自我描述一點一點讀出，給以提示，這時再讓成員們來猜測下這位自畫像是代表了誰，最后公布答案，討論。并請畫像者談?wù)勛约寒嬤@幅畫像的含義，為什么這么畫，覺得這幅自畫像在那些方面能代表自己、表現(xiàn)自己是個怎么樣的人。指導(dǎo)者注意觀察其在討論時的神情并結(jié)合畫像加以相應(yīng)的分析。

144、　　指導(dǎo)者對活動進(jìn)行總結(jié)，啟發(fā)成員進(jìn)行思考。

145、　　四、課程總結(jié)

146、　　學(xué)生代表總結(jié)自己游戲后的感觸，指導(dǎo)者進(jìn)行總結(jié)。

147、　　一、心理訓(xùn)練目標(biāo)：

148、　　協(xié)助學(xué)生了解情緒和行為問題的根源，將此種領(lǐng)悟運用于實際學(xué)習(xí)生活中去。

149、　　更好地接納自己及他人。

150、　　使學(xué)生學(xué)習(xí)降低生活環(huán)境的干擾，使其能減少自尋煩惱的機會。

151、　　使學(xué)生學(xué)習(xí)達(dá)成行為改變和基本的認(rèn)知改變，包括學(xué)習(xí)如何處理不愉快的情緒，學(xué)習(xí)接納自己成為"孰能無過"的`正常人。

152、　　二、訓(xùn)練方法：

153、　　運用挑戰(zhàn)、提問、議論、鼓勵，甚至命令等方法來促使學(xué)生面對和改變自己不合理的信念。

154、　　三、活動過程：

155、　　我們的感覺無疑受到了外在事件影響，受到身體化學(xué)變化的影響，受到了過去的沖突和創(chuàng)傷的影響。不過，這些理論是以這樣一個觀念為基礎(chǔ)的，即我們的情感超越了我們的控制范圍。當(dāng)你說"我就是對自己的感覺方式無能為力"的時候，你不僅使自己成為痛苦的犧牲品，而且是在自我愚弄，因為你能夠改變自己的感覺方式。

156、　　假如你想獲得更良好的感覺，那么你必須認(rèn)識到，正是你的思想和態(tài)度——而不是外在事件——產(chǎn)生了你的感覺。你現(xiàn)在就可以學(xué)習(xí)改變你思想、感覺和行動的方式。

157、　　為了證明思想和情緒之間的重要關(guān)系，只要考察一下你對一句贊揚的話可能以許多方式作出的反應(yīng)就行了。

158、　　假定我告訴你："我真喜歡你，你真是一個可愛的人"。請你說出你會有什么樣的感受呢？

159、　　令你感覺不好的絕大多數(shù)消極思想實際上都是天真和不符合現(xiàn)實的。

160、　　下面是導(dǎo)致消極情緒的十種天真的思想方式。請仔細(xì)閱讀。把你家庭作業(yè)中寫的、引起你消極情緒的、不合理的、失真的思想信念與之對比一下，看看屬于哪一類：

161、　?。?）非此即彼：你以非此即彼的方式看待事物。例如某種情況未臻完美，你就把它看作是一個徹底的失敗。

162、　?。?）以偏概全：你把某個單獨的消極事件，諸如考試不及格，或同學(xué)不理你，看作是一種無止境的失敗，一提到這件事情，你就用上了"總是"或"從不"這樣的字眼。

163、　　（3）心理過濾：你挑出某個消極事件的細(xì)節(jié)，并把它不著邊際地夸大，于是在你眼里整個現(xiàn)實變成了黑暗，就像一滴墨水弄臟了一池清水一樣。

164、　?。?）貶抑積極事物：通常堅持以為它們是"不算數(shù)的"，你拒絕了積極的經(jīng)驗。如果你干了一件出色的工作，你仍以為它還不夠好，或別人也同樣能做好。貶抑積極事物，抹殺了生活的快樂及自己的長處，使你感到無能為力及得不償失。

165、　　（5）倉促下結(jié)論：在你的結(jié)論沒有事實依據(jù)的情況下，你對事態(tài)作出了消極的解釋。

166、　　"瞎猜疑"：在沒有證實的情況下，你武斷得出某人對你冷淡的結(jié)論。

167、　　"瞎預(yù)言"：你預(yù)言事情將變得糟糕。在考試之前自言自語道："我肯定是考不好的，要是我不及格的話，我該怎么辦呢？"如果你郁郁寡歡的話，你會自忖道："我的心情再也好不起來了。"

168、　?。?）夸大其辭：你過份夸大了你的問題和缺點的嚴(yán)重性，或者你過份輕視了你的可貴品質(zhì)的重要性。

169、　?。?）你斷定自己的消極情緒，必然反映了事物的真實情況。如"我感到在全班同學(xué)面前講話是很恐懼的"；或者"我感到內(nèi)疚，我首先是一個墮落的人"；或者"我感到憤怒，這證明我受到了不公平的對待"；或者"我感到自卑，這意味著我是一個無能的人"；或者"我感到失望，我肯定是沒有希望的"。

170、　?。?）虛擬陳述：你以為事態(tài)的發(fā)展迎合你的希望或期望。一位學(xué)習(xí)優(yōu)異的同學(xué)在做了100道數(shù)學(xué)練習(xí)題后，她自言自語道："我不該錯這么多題。"這使她感到沮喪，以致她一連幾天也不再去做習(xí)題了。"必須"、"務(wù)必"、"不得不"都是相似的罪魁禍?zhǔn)?。針對自身?虛擬陳述"導(dǎo)致內(nèi)疚和挫折，針對他人和世人的"虛擬陳述"則導(dǎo)致憤怒和灰心喪氣。如"他不該那么固執(zhí)己見和爭強好勝"。許多人試圖用"應(yīng)該怎樣"和"不應(yīng)該如此"的話語來激發(fā)自己，就好像他們是一些懈怠者，在希望他們好好學(xué)習(xí)及遵守課堂紀(jì)律之前，必須對他們作一些懲罰。"我不應(yīng)該上課講話"，虛假陳述使你往往難以克制，并且你會有去做某件恰好相反的事情的沖動，因此虛擬陳述往往是起不了作用的。

171、　?。?）貼標(biāo)簽:貼標(biāo)簽是非此即彼思想的一種極端形式。你不說"我犯了一個錯誤"，而是給自己貼上一個消極的標(biāo)簽。如"我是一個沒用的人"，你還可能給自己貼上"一個傻瓜"、"一個失敗者"、"一個笨蛋"等標(biāo)簽。貼標(biāo)簽是完全非理性的，因為這個標(biāo)簽同你的所作所為是不相符合的。人類是存在的，但是"傻瓜"、"沒用的人"、"笨蛋"是不存在的。這些標(biāo)簽是毫無用處的抽象的事物，它們只會導(dǎo)致憤怒、焦慮、沮喪和缺乏自尊。你也會給別人貼標(biāo)簽。當(dāng)某個同學(xué)冒犯了你的時候，你會自忖道："他是一個混蛋！"，于是你覺得問題出在那個人"性格"或"本質(zhì)"上，而不在于他的思想或行為。你把他貶得一無是處。這使你對改善事態(tài)懷有敵意和不抱希望，沒有給事情變好留有余地。

172、　?。?0）人格化和責(zé)怪：當(dāng)你對并非由你完全控制得了的某件事情負(fù)責(zé)的時候，就產(chǎn)生了人格化。當(dāng)一位班里的中隊長得知此次中隊在全校體育比賽成績不佳時，她并沒有仔細(xì)地尋找失敗的原因，而是自責(zé)道："這證明我是一個不稱職的中隊長。"當(dāng)一個同學(xué)遭到爸爸毒打時，他自忖道："要是我平時聽他的話，不惹他生氣，他就不會打我了"。人格化導(dǎo)致內(nèi)疚、羞恥和不勝任感。有些人的行為正好相反。他們因自身的問題而責(zé)怪別人或責(zé)怪當(dāng)時的條件。他們忽視了有助于解決那些問題的各種途徑。"我之所以沒被評上三好學(xué)生，是因為老師看不上我"。責(zé)怪往往起不到很好的作用，因為別人將拒絕做替罪羊，而且他會以牙還牙地對你進(jìn)行大肆攻擊。

173、　　自我意識練習(xí)

174、　　（1）老師提示：

175、　　首先，是你的思想而不是外在事件產(chǎn)生了你的情緒；

176、　　其次，是你特定的消極思想信念引起了特定消極情緒；

177、　　再次，令你感到憂郁、焦慮、內(nèi)疚、憤怒或沮喪的消極思想信念往往是失真的，不現(xiàn)實的，不合乎邏輯的。要認(rèn)識到你的思想信念與你的情緒之間的這層重要關(guān)系是消除不良情緒的第一步。

178、　　（2）自我意識練習(xí)將使你注意各種失真的思想信念，這些失真思想信念往往同各種消極情緒有聯(lián)系。

179、　　憤怒：

180、　?、僬埬阆胂肽阍谏鷼鈶嵟瓡r的情景，把你生氣憤怒時的那種情況簡要記錄下來：

181、　　實際上發(fā)生了什么事情？

182、　　你是生自己氣還是生別人的氣？

183、　?、谡堄涗浵履惝?dāng)時的消極思想信念與情緒；

184、　　你是否感覺受到了傷害？厭煩？沮喪？

185、　　你頭腦里閃過了什么念頭？

186、　　你是否暗中詛咒對方是個無恥的家伙？或詛咒他是自私的家伙？亦或詛咒他們對你太不公平，不講道理？

187、　?、蹖φ涨懊媸N失真思想方式，看看引起你生氣憤怒的思想的主要失真處：

188、　　例如：

189、　　虛擬陳述："他不應(yīng)該如此說"，或"她沒有權(quán)利那樣想。"

190、　　貼標(biāo)簽:"他是一個混蛋。"

191、　　心里過濾："她竟然對我毫不尊重。"

192、　　責(zé)怪："這全是他的過錯。"

193、　　非此即彼："在這件事上我是對的而他是錯的。"

194、　　以偏概全："她從來都是只想到她自己"。

195、　　請把你的消極思想中的失真處寫在下面：

196、　　焦慮和恐懼

197、　?。?）請你試想一下感到焦慮和不安時的某個情景并作簡要記錄之：

198、　　當(dāng)時發(fā)生了什么事情？

199、　　你是否對某次重要考試或你不得不作的講話感到惶恐不安？

200、　?。?）請找出消極思想信念：

201、　　你當(dāng)時自言自語些什么？

202、　　你當(dāng)時提了些什么？

203、　　也許正在想著即將發(fā)生的某件糟糕事情，也許你正擔(dān)心別人對你的看法。

204、　　（3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些焦慮和恐懼的思想的主要失真處。

205、　　例如：

206、　　瞎預(yù)言："我是那樣緊張不安，要是我昏厥過去或精神分裂那該如何是好呢？"

207、　　瞎猜疑："如果別人知道我這么緊張不安的話，他們會看不起我。"

208、　　虛擬陳述："我不應(yīng)該感到驚慌失措，這是不正常的，我這是怎么的啦？"

209、　　情緒化推理："我感到害怕。所以參加這樣的比賽是太可怕了。"

210、　　夸大其辭："真是太沒臉見人了，我們班的球輸慘了！"

211、　　請把你消極思想中的失真處寫在下面：

212、　　緊張

213、　　（1）試想一下當(dāng)你緊張時的某個情景。

214、　?。?）請找出你的消極思想信念。

215、　　（3）對照前面的十種失真思想方式，看看引起你的那些緊張的思想的主要失真處。

216、　　例如：

217、　　瞎預(yù)言："我將一事無成。"

218、　　非此即彼："我要把老師交給我的工作做得完滿無缺。"

219、　　虛假陳述："我不該犯任何錯誤。"

220、　　貶抑積極事物："我今天什么事情都沒做。"

221、　　瞎猜疑："老師在我爸媽面前告我的狀，讓我爸爸媽媽打我。"

222、　　夸大其辭："我在班級里做的事情數(shù)不勝數(shù)。"

223、　　請把你消極思想中的失真處寫在下面：

224、　　D、請在下面表格里作"是"或"否"的回答：

225、　　消極情感是否

226、　　悲傷或憂郁

227、　　恐懼、擔(dān)心、焦慮、害怕

228、　　厭惡、急躁、不滿或生氣

229、　　挫折、沮喪

230、　　壓迫、強迫

231、　　內(nèi)疚或羞恥

232、　　失望或泄氣

233、　　無能或自卑

234、　　精疲力竭、勞累、厭倦、一蹶不振

235、　　枯燥乏味、無動于衷、漠不關(guān)心

236、　　孤獨、讓人愛憐、孤單

237、　　其它情緒

238、　　現(xiàn)在不期望你能夠改變你的思想和情緒，只要求你專心致志地做好這些練習(xí)，只有這樣，你才能對你思想觀念和感覺方式之間的重要聯(lián)系有更多的了解。

239、　　一、教案背景

240、　?。ㄒ唬┟嫦?qū)W生：中學(xué)

241、　?。ǘW(xué)科：心理學(xué)（團體心理輔導(dǎo)課）

242、　?。ㄈ┱n時：一課時

243、　?。ㄋ模┱n前準(zhǔn)備：

244、　　1．收集關(guān)于自我認(rèn)識方面的故事，影片，準(zhǔn)備若干白紙。

245、　　2．思考目前存在的學(xué)生對自我認(rèn)識的情況。

246、　　3．收集引導(dǎo)學(xué)生加強自我認(rèn)識的心理活動。

247、　　二、教學(xué)課題

248、　　自我意識是一個人對自己身心狀況以及周圍事物關(guān)系的認(rèn)識和體驗。自我意識的發(fā)展過程是個體不斷社會化的進(jìn)程，也是個性特征的形成過程。隨著生理的不斷發(fā)育和心理的不斷發(fā)展，初一年級的孩子剛剛步入青春期，對自我的認(rèn)識不斷關(guān)注，學(xué)生已出現(xiàn)了較為獨立的評價標(biāo)準(zhǔn)，但由于獨立判斷能力仍處于較低的發(fā)展水平，所以自我評價的水平仍然較低，對自身的認(rèn)識還有一定的模糊性和片面性。因而，指導(dǎo)學(xué)生全面地認(rèn)識自己，使其對自我的評價更客觀，更合理，對其今后正確地對待生活、學(xué)習(xí)都會有很大的幫助。為此，我準(zhǔn)備了《我是誰——自我認(rèn)識團體輔導(dǎo)》這樣一節(jié)心理健康課，利用集體輔導(dǎo)的優(yōu)勢，借助熟悉的動植物暗喻自己，讓學(xué)生全面關(guān)注、發(fā)現(xiàn)、認(rèn)識自我，從而培養(yǎng)學(xué)生正確地對待別人對自己的評價，自己能客觀地評價自己，使學(xué)生正確認(rèn)識自己，充分開發(fā)潛能，爭取成才。

249、　　認(rèn)知目標(biāo)：讓學(xué)生了解“認(rèn)識自我”的重要性；引導(dǎo)學(xué)生理解自我認(rèn)識心理學(xué)含義和真正內(nèi)涵。

250、　　情感目標(biāo)：幫助學(xué)生掌握“認(rèn)識自我”的方法。

251、　　能力目標(biāo)：通過學(xué)習(xí)活動，知道從別人的反饋中調(diào)整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。

252、　　三、教材分析

253、　　《我是誰——自我認(rèn)識團體輔導(dǎo)》課的教學(xué)重點是讓學(xué)生認(rèn)識到客觀全面認(rèn)識自我的重要性，并充分掌握認(rèn)識自我的方法。教學(xué)難點是通過學(xué)習(xí)活動，知道從別人的反饋中調(diào)整言行，使自知的“我”與他人所知的“我”更為一致。

254、　　四、教學(xué)方法

255、　　講述法、討論法、心理游戲法

256、　　授課中主要通過講故事、心理游戲、小組討論分享、等方法，創(chuàng)設(shè)情景，營造良好的心理氛圍，促使學(xué)生主動敞開心扉直面自己存在的實質(zhì)問題，接納他人的觀點，客觀全面的認(rèn)識自我。

257、　　五、教學(xué)過程

258、　　（一）熱身活動激發(fā)興趣（分組做游戲）

259、　　學(xué)生起立，開始活動時，喊口令：“大風(fēng)刮，大風(fēng)刮，刮呀刮，刮具有特點的人。”具有這種特點的人聽到后就以最快的速度跑到場地中間再重新找一把椅坐下，刮到了“戴眼鏡的人”、“喜歡跳繩的人”“寫作業(yè)快的人”“愛運動的人””刮到喜歡幫助別人的人……氣氛一下子活躍起來，在活動中，大家一起思考，怎樣盡快找到位置，需要注意聽口令、動作快，更重要的是要充分了解自己的特點。

260、　　活動進(jìn)行到這里，教師問學(xué)生：“你了解自己嗎？”大家有的搖頭，有的點頭，認(rèn)為不完全了解自己，在自我認(rèn)識上存在盲區(qū)。通過活動和提問，讓學(xué)生們在活動中思考“我是誰”這個有趣話題，激發(fā)大家的參與樂趣，從而拉近學(xué)生和老師之間的距離，讓學(xué)生卸下心理戒備，達(dá)到師生心理互融。

261、　?。ǘ?、）自己眼中的“我”

262、　　現(xiàn)在，我們來做一個填充句子的游戲，看看你對自己的認(rèn)識與別人對你的認(rèn)識是不是一樣的？

263、　　師用五個句子給出自我評價

264、　　例：我是誰？我是一個認(rèn)真負(fù)責(zé)的人。

265、　　我是誰？我是一個喜歡幫助別人的人。

266、　　我是誰？我是一個善良的人。

267、　　我是誰？我是一個熱愛學(xué)習(xí)的人。

268、　　我是誰？我是一個有點不善表達(dá)的人。

269、　　請一組學(xué)生現(xiàn)在表達(dá)。

270、　　發(fā)給每位學(xué)生一張白紙。請學(xué)生寫說我是一個XX樣的人。

271、　　游戲：①將紙收齊后放放一小紙箱中，師抽取一張紙，并念出紙中句子。問：請你猜猜這張紙描寫的是誰？為什么？

272、　　討論：

273、　　討論：①某某同學(xué)對自己的了解與大家對他的了解是一致的，這說明了什么？師小結(jié)：同學(xué)們對你的看法與你對自己的看法一致，說明了你了解了“我是誰”以及你的外在行為表現(xiàn)出了真正的你，因此，大家都能夠猜出來是你。

274、　　討論：②某某同學(xué)對自己的了解與大家對他的了解不一致，這又說明了什么？師小結(jié)：同學(xué)們對你的看法與你對自己的看法不一致，說明了你還沒有真正了解自己，或者是，你的行為沒有表現(xiàn)出真正的你，以致大家都沒有猜出來。

275、　?。ㄈ﹦e人眼中的我

276、　　“不識廬山真面目，只緣身在此山中”，對自己的認(rèn)識、了解總有不全面的地方。聽聽別人的意見，你對自己會有新的認(rèn)識，會有新的發(fā)現(xiàn)。

277、　　心理游戲“戴高帽”

278、　　方法：請一位成員坐在團體中央，向大家介紹自己的姓名、愛好和特長，然后其他人輪流根據(jù)自己對他的了解及觀察說出他的優(yōu)點及欣賞之處（如性格、相貌、處世．．．．），全組進(jìn)行表揚，優(yōu)點轟炸。然后被欣賞的成員說出哪些優(yōu)點是自己以前所觀察到的，哪些是不覺察的。每個成員到中央戴一次高帽。（實事求是評價）

279、　　規(guī)則：

280、　　1）必須說優(yōu)點。

281、　　2）夸別人優(yōu)點時態(tài)度要真誠，不能毫無根據(jù)地吹捧，這樣反而會傷害別人。

282、　　3）參加者要體驗被別人稱贊時的感受如何；怎樣用心去發(fā)現(xiàn)別人的長處；怎樣做一個樂于欣賞別人的人。

283、　　從游戲中聆聽別人對自己的評價，對比自己對自己的認(rèn)識，然后完成10個“我是誰”句子。

284、　　（四）認(rèn)識自我的方法

285、　　小品《照鏡子》大致內(nèi)容：兩位同學(xué)按要求閉上眼睛，老師用染紅的手指點一位學(xué)生的鼻子，問：“這是什么？”學(xué)生回答：“鼻子”。接著再點另一位同學(xué)的額頭，問：“這是什么？”學(xué)生回答：“額頭”。學(xué)生回答的同時，顏色已染到他們的鼻子或額頭上了，他們卻全然不知。然后讓他們面向全班同學(xué)，同學(xué)們哄堂大笑，他們感到莫名其妙，最后老師把小鏡子遞到他們手里，他們這才發(fā)現(xiàn)真相。

286、　?。?）、思考：剛才的小品對你有什么啟發(fā)？

287、　?。?）、師：臉上的臟東西，別人看得清，自己卻看不見，用小鏡子一照，就看得清清楚楚了，讓同學(xué)當(dāng)一當(dāng)這把小鏡子，你會很快找出自己身上的優(yōu)點和缺點。

288、　　認(rèn)識自我，第一個方法就是照鏡子。

289、　　提到認(rèn)識自己的六種方法。

290、　　i、照鏡子

291、　　ii、反省自己

292、　　iii、參加課外活動

293、　　iv、聽取別人的評價

294、　　v、敢于同他人競爭

295、　　vi、從心理咨詢和書本中認(rèn)識自己

296、　?。ㄎ澹╈柟烫岣咦孕判摹墩坡曧懫饋怼?/p>

297、　　方法：學(xué)生試想，十五秒可以鼓掌幾下。然后進(jìn)行比賽。

298、　　討論：設(shè)定可能實現(xiàn)的目標(biāo)才能成功；對自己正確的計劃，就可以自信而勇敢的實現(xiàn)目標(biāo)。正確評估自己，可以更自信，更成功。

299、　　今天和大家一起探討了如何認(rèn)識自我和完善自我的問題，非常高興與大家度過了一段快樂的時光。希望同學(xué)們在平時多用我們今天學(xué)到的方法，正確認(rèn)識自我和不斷完善自我。最后，我把下面這首詩送給大家，愿同學(xué)們做一個自信又快樂的學(xué)生，充滿活力的度過學(xué)習(xí)生活！

300、　　如果你認(rèn)為你將失敗，你就確實失敗了。

301、　　因為我們發(fā)現(xiàn)，在世界上

302、　　成功開始于一個人的美好愿望，

303、　　取決于一個人的心理狀態(tài)。

304、　　如果你認(rèn)為你是出色的，那么你就是出色的。

305、　　你要相信自己能飛得很高；

306、　　你要相信自己能做得最好。

307、　　在生活的戰(zhàn)場上，

308、　　并不總是強壯或聰明的人取勝。

309、　　但是最終取勝的人，

310、　　一定是那些認(rèn)為自己能勝的人。

311、　　一個小故事

312、　　當(dāng)年，在紐約的街頭，有一位賣氣球的小販，每當(dāng)他生意不好的時候，總要向天空中放飛幾只氣球，由此引來周圍很多正在玩耍的小朋友的圍觀，有的還興高采烈地買他那色彩艷麗的氣球。一天，當(dāng)他在街頭重復(fù)這個動作時，發(fā)現(xiàn)一群圍觀的白人小孩中有一位黑人小孩，他正用一種疑惑的眼光望著天空，小販順著他的目光望去，看到一個黑色的氣球也在飛，黑色，在黑人小孩心中，代表著骯臟、懦弱、自卑和下賤。精明的小販很快就看出了這個小孩的心理。他走過去，用手輕輕地?fù)崦谌诵『⒌念^發(fā)，神情地說：“小朋友，氣球能不能飛上天空，不在于它外表的顏色，而在于它心中有沒有想飛的那口氣。如果這口氣夠大夠足，那它就可能飛上天空。”這個小孩就是美國著名的心理學(xué)家基恩博士。

313、　　教師提問：這個故事告訴我們什么？你能從這個故事中聯(lián)想到其他有關(guān)的故事或事例嗎？

314、　　小品小明拿著剛發(fā)下來的考試卷子，背者書包垂頭喪氣地說：“又是不及格！”這時小強從后面追上來，沖他一笑：“聽說要開運動會了，你這個體育健將可要多報幾項啊！”小明卻無精打采地說：“那有什么用，跑得再快也是頭腦簡單，四肢發(fā)達(dá)！”思考引發(fā)動機，制造懸念，創(chuàng)設(shè)情境，使學(xué)生很快進(jìn)入角色。

315、　?。?）你認(rèn)為小明說的對嗎？為什么？

316、　　（2）你想對小明說些什么？

317、　?。?）通過這個小品你能明白什么？

318、　　故事啟思

319、　　課件：身上帶著細(xì)鏈子的大象（圖）。

320、　　這是一頭馬戲團里的大象，馴象人用一根細(xì)細(xì)的鐵鏈綁在大象的腿上，然后拴在一個小木樁上。但我們都知道以大象的力量，可以輕易的用長鼻子卷起木樁，或掙脫鐵鏈。為什么它會乖乖的站在那呢？原來，當(dāng)大象還是小象的時候，曾無數(shù)次嘗試掙脫鐵鏈，但每次努力的結(jié)果是，它的腳被鐵鏈磨的疼痛、流血。于是漸漸地小象不再掙扎，直到長成了大象，已經(jīng)可以輕而易舉地掙脫鏈子時，它的想法依然是：我不行，我不會成功的。師：聽了這個故事，你想到了什么？

321、　　生：我想到了做事都要有自信，做任何事情都要堅持不懈，非常努力。

322、　　生：我覺得應(yīng)該相信自己的能力，大象就是不相信自己，它覺得現(xiàn)在自己的力量還和小象一樣。我們應(yīng)該相信自己有能力，來完成這件事情。

323、　　生：我們不應(yīng)該畏懼失敗，因為失敗只是一時的，我們是有能力戰(zhàn)勝失敗的，而不能像大象那樣，有能力卻不去嘗試。

324、　　師：這都是由于大象不能正確的認(rèn)識自己，不相信自己的能力造成的。大家在學(xué)習(xí)、生活中有沒有，因為對自己能力認(rèn)識的不夠，自信心不足，而失去成功機會的經(jīng)歷？學(xué)生互相交流

325、　　活動三：事例感悟

326、　　師：從剛才大家的交流中，許多同學(xué)談到了自己曾遭遇到的這樣或那樣的失敗，我完全能夠理解大家當(dāng)時的心情。因為我也曾因?qū)ψ约喝狈ψ孕?，而感到苦惱，也有許多面對失敗的痛苦。那我們應(yīng)如何去面對失敗呢？請大家一起來看看這個故事中主人公的經(jīng)歷。

327、　　輔導(dǎo)目的：

328、　　通過本活動增強學(xué)生的社會責(zé)任感，相信自己，相信老師，相信同學(xué)，為了自己的進(jìn)步，樂意接受老師、同學(xué)給予的幫助。

329、　　輔導(dǎo)對象：

330、　　學(xué)習(xí)自覺性差的、不負(fù)責(zé)任的學(xué)生，特別是作業(yè)不完成的學(xué)生。

331、　　輔導(dǎo)者：

332、　　⒈心理輔導(dǎo)員（要求靈活性、隨機應(yīng)變、組織能力等方面都比較強的教師承擔(dān)）。

333、　?、惨幸晃恢峙浜?。

334、　　輔導(dǎo)場地：

335、　?、被顒邮乙鄬Υ笠稽c。

336、　?、矌熒緢D：“☆”代表教師，“○”代表學(xué)生。

337、　　器材準(zhǔn)備：

338、　　⒈無線遙控擴音設(shè)備，如領(lǐng)夾話筒配語言座即可。

339、　　⒉獎品（練習(xí)本、筆若干）抽獎紙條若干張。

340、　?、趁裳劬τ玫拿碇愇锲?。

341、　　輔導(dǎo)過程：

342、　　一、跟我一起做（約2分鐘）

343、　　師：同學(xué)們，我做一個動作，要求大家不評價。不思考，也學(xué)著跟我一起做，連續(xù)模仿做3遍。（師可選擇做做3～4動作。目的是消除學(xué)生緊張心理，把學(xué)生的注意力集中起來）。

344、　　二、結(jié)識新友

345、　　（約5～6分鐘）（自我介紹內(nèi)容可突出個人的性格特點、特長、愛好、學(xué)習(xí)生活習(xí)慣等為主，讓同學(xué)進(jìn)—步了解自己）。

346、　　師：同學(xué)們，我們大家雖在—個班級多時，但相互之間不一定都十分了解。下面我們做個游戲，可以增進(jìn)大家的了解，好不好？

347、　　師：這個游戲的名稱叫“結(jié)識新朋友”，游戲的方法是：大家在這個圓圈里自由走動，邊走邊與同學(xué)握握手、問聲好；然后再與別的同學(xué)握手問好。當(dāng)老師說：“?！睍r，每個人都必須要與人握住手、面對面。這時握住手的兩個人，就是你的新朋友。然后對面而座，雙方作自我介紹。

348、　　師：游戲現(xiàn)在開始（經(jīng)過10秒鐘左右?guī)熃型?，學(xué)生自我介紹1～2）分鐘，然后再進(jìn)行一次或二次）

349、　　師：同學(xué)們，剛才我看到你們都認(rèn)識了新朋友，我很高興，你們高興嗎？誰來把你認(rèn)識的新朋友介紹給大家？

350、　?。ㄕ?～4位不等。講完后讓他們抽獎。先拿抽獎紙，活動結(jié)束前發(fā)獎。注：抽獎紙上寫的是師對學(xué)生各種鼓勵的語言；獎品是練習(xí)本和鉛筆。）

351、　　三、信任之旅（8對～10對）（約20分鐘）

352、　　目的：通過游戲，讓學(xué)生體驗助人與受助的感受，增加對別人的信任與接納；同時培養(yǎng)樂于助人和接受幫助的意識。

353、　　師：為了加深朋友之間的友誼，我們大家做—個游戲，好嗎？

354、　　師：游戲的要求：兩人一組，不準(zhǔn)說話，只能用動作去幫助別人和接受別人幫助，按照規(guī)定的路線走，大家都要體驗當(dāng)時各種感受。其他同學(xué)在一旁觀看，也要談體會，看哪組配合最好，方法最好。

355、　　步驟：

356、　?、毖?～10位同學(xué)參加游戲扮“盲人”。（可選幾位最不守紀(jì)律的、作業(yè)常不做的學(xué)生在其中，男生、女生數(shù)不均等），排到走廊里（這些人不要讓其他同學(xué)看到，或集中到高一層樓的走廊蒙上他們的眼睛（以上請助手完成，然后讓他們原地轉(zhuǎn)3圈（目的：失去方向感）。

357、　　⒉師：（神秘而緊張地語氣）同學(xué)們：我估計，外面這些同學(xué)目前有困難了，而且肯定有很大的困難。誰愿意做好心人，去幫助他們？（選8～10位）要求：在幫助他們時也不能說話，只能用動作。

358、　　在他一對一結(jié)對完成后，進(jìn)行一段艱難的真正的：“信任之旅”。

359、　　附：艱難路線圖，可設(shè)置在教室里（如能走走樓梯最好）。在他們結(jié)對時，教室里快速完成如下的布置：

360、　　師：宣布“信任之旅”開始，請好心人幫助“盲人”走好客觀存在艱難的歷程。（線路可以曲折點，在“信任之旅”活動開始之前，這些障礙不要布置，待參加游戲?qū)W生出門后，再布置起來，盡量就地取材，請學(xué)生幫忙，同時以最后一對學(xué)生到終點為游戲結(jié)束。）

361、　?、城楦薪涣鳎海▏蓤D（1）狀）

362、　　師：

363、　?、傧葐柮勺⊙劬Φ膶W(xué)生：

364、　　a、當(dāng)你蒙住眼睛看不見什么時，心里什么感覺？此時心里最希望什么？

365、　　b、在好心人幫助下，你說說在通過各種障礙時，心里有什么感受？

366、　　c、你對幫助你的朋友滿意不滿意？（2～4位學(xué)生）。

367、　?、趩柡眯娜耍?/p>

368、　　a、你看到“盲人”時，首先想到的是什么？

369、　　b、你是怎樣想方設(shè)法幫助你的朋友的？

370、　　b、通過對朋友的幫助，你有什么感受？（2～4位學(xué)生）

371、　　③問觀看的學(xué)生：看了這個游戲，你有什么想法？（這里要求教師抓住以下重點去組織提問：當(dāng)你有困難時，渴望得到朋友幫助；當(dāng)朋友幫助你時，你要樂意接受；當(dāng)你幫助了朋友，或在朋友的幫助下，戰(zhàn)勝困難后，心里感到欣慰。）（時間允許的話，可以換一批學(xué)生再做，再交流）

372、　　⒋小結(jié)：

373、　　師：同學(xué)們，游戲結(jié)束了，我發(fā)現(xiàn)大家今天交了新朋友，而且敢于說出自己心里的感受，雖然有的同學(xué)沒有說，但相信他們也已經(jīng)有了新的感受和想法。特別是當(dāng)自己碰到困難需要幫助時，同學(xué)、老師、朋友會向你伸出友誼之手，真心誠意地、耐心地給予幫助，他們認(rèn)為這是一種責(zé)任，你呢就要愿意樂意接受老師、學(xué)生、朋友對你的幫助，接受別人對你的幫助，使你不斷進(jìn)步，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)。

374、　　四、“及時下雨”（約15分鐘）

375、　　師：剛才有不少同學(xué)抽到了獎，現(xiàn)在開始發(fā)獎品。（請助手為學(xué)生兌獎品）

376、　　師：你們說說這節(jié)課有什么收獲？（緊扣：上好課、守紀(jì)律、做好作業(yè)、寫好字、好好學(xué)習(xí)、有責(zé)任心等等去談（5～8位或更多），對說得好的同學(xué)，再次發(fā)獎。）

377、　　五、結(jié)束余音（約1～2分鐘）

378、　　師：同學(xué)們，你們說得很好，我很感動，你們好像長大了許多。特別是懂得了認(rèn)真上課、完成作業(yè)、守紀(jì)律等等是有責(zé)任的表現(xiàn)，也懂得了主動去幫助有困難的人，也是有責(zé)任心的表現(xiàn)，這使我很高興。相信你們在老師、同學(xué)的幫助下，通過自己的努力，能夠認(rèn)真上好課，認(rèn)真完成每一天每一次的作業(yè)，做個好學(xué)生，你們說是不是？下次我們再來做游戲好不好？好！記住，比一比誰的進(jìn)步快！

379、　　一、設(shè)計理念：

380、　　現(xiàn)實和未來都要求人們從小學(xué)會認(rèn)知，學(xué)會做事，學(xué)會共同生活，學(xué)會生存，小學(xué)生心理健康教育教案3。這些都與人的心理品質(zhì)有關(guān)?？梢哉f，如果沒有較高的心理素質(zhì)，就很難適應(yīng)21世紀(jì)的激烈競爭。另外，現(xiàn)代社會的快速進(jìn)步和發(fā)展也使得小學(xué)生的心理健康面臨著更多更大的壓力和挑戰(zhàn)。社會的發(fā)展變化對學(xué)校培養(yǎng)的人才提出了更高的要求。

381、　　設(shè)計此次活動，旨在讓學(xué)生懂得不但要有強健的體魄，有獲取信息、加工信息和應(yīng)用信息的能力，更要有健康的個性心理品質(zhì)和良好的社會適應(yīng)能力。

382、　　二、活動目標(biāo)：

383、　　讓學(xué)生知道在學(xué)習(xí)和生活中常常會遇到挫折，人人都不可避免。

384、　　初步掌握戰(zhàn)勝挫折的方法，培養(yǎng)學(xué)生戰(zhàn)勝挫折的能力。

385、　　每個人都應(yīng)該以積極、健康的心態(tài)正確對待挫折，用勇于挑戰(zhàn)自我的勇氣和毅力戰(zhàn)勝挫折,取得成功。

386、　　三、活動準(zhǔn)備:

387、　　課件(名言、圖片、音樂等)。

388、　　心理小測試題。心理專家的牌子夾

389、　　學(xué)生帶好筆。學(xué)生獎品

390、　　相應(yīng)材料（４＊５５）

391、　　小花５０朵，大花１朵

392、　　四、活動過程：

393、　?。ㄒ唬┛鞓菲▽W(xué)生繪畫，背景音樂一）

394、　　導(dǎo)入，揭題。

395、　　師：同學(xué)們，萬物滋潤，百花盛開，聽，大自然中花開的聲音，多么美妙，充滿生機，充滿活力，你的桌上也有一朵這樣的花。

396、　　學(xué)生拿起老師為他們各自準(zhǔn)備的一朵含苞欲放的花。（老師拿起花）

397、　　師:這朵美麗的小花就代表你自己,花是美麗的,你同樣是美麗的。（老師放下花）人人都說生命如花,讓我們來觀賞一下花開的情景。

398、　?。c擊課件，快樂篇）:大屏幕上出現(xiàn)一朵、多朵開得絢爛無比的花(要有花開過程的動感美)

399、　　師（手指畫面）:花兒在陽光、雨露的滋養(yǎng)下開得是如此美麗。生命如花，你手中那朵美麗的小花仿佛就是你自己。（點擊課件，返回到主界面）

400、　　師:人就像花兒一樣，并非一路全是陽光和雨露,難免要經(jīng)歷“蟲害”“風(fēng)雨”,那如何讓我們這一朵朵小花在風(fēng)雨后綻放得更美麗呢?

401、　　揭示主題:風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗（教師口述課題，貼大花）

402、　　師：把我們的心交給這句話，和老師一起慷慨激昂地說，……（教師手指課題）

403、　　【設(shè)計意圖：讓孩子知道小花就是我自己，我是美麗的。同時，創(chuàng)設(shè)良好的課堂氣氛,學(xué)生形成自我欣賞和期待意識?！?/p>

404、　　故事:如何戰(zhàn)勝挫折（從海倫·凱勒身上得到啟發(fā)）課件:圖片話語話

405、　　師:閉上眼睛，你現(xiàn)在就是海倫，，好好地想一想，你的耳朵聽不見任何聲音，你的眼睛看不見任何東西，你的眼前是什么？睜開你的眼睛

406、　　請學(xué)生回答。

407、　　那海倫看到了什么？（點擊課件）老師請班里朗讀最好的同學(xué)來讀海倫凱勒的內(nèi)心獨白。

408、　　師：你讀到了海倫的內(nèi)心世界里了，這就是海倫心中看到的世界。一個盲人眼中的世界。讓人心動，讓人感動。

409、　　名人的故事激勵我們積極向上,讓我們再次認(rèn)識了海倫姐姐，你一定感受很深，講出來與大家共享。

410、　　師引導(dǎo)：海倫面對人生挫折，沒有自暴自棄，選擇了與命運抗?fàn)?，取得了成功。正因為如此（點擊課件出示話）

411、　　教師小結(jié):海倫姐姐,你不屈不撓的奮斗精神永遠(yuǎn)留在我們的心中。海倫的書

412、　　師：接下來這個故事是老師聽來的，聽后，深深地打動了我的心。這是個關(guān)于帽子的故事。（點擊課件）

413、　　聽老師講故事：蘇珊的帽子學(xué)生交流,教師引導(dǎo)。

414、　　蘇珊在擔(dān)心什么呢？

415、　　蘇珊為何輕松自如了呢？

416、　　你想對蘇珊或他的老師或他的同學(xué)說些什么嗎？

417、　　師：當(dāng)別人遇到挫折時，應(yīng)該伸出援助之手，幫助別人戰(zhàn)勝挫折。

418、　　師：小組討論，假如你的同學(xué)遇到挫折，你會教他一招戰(zhàn)勝挫折的方法嗎？

419、　?。c擊課件）

420、　　戰(zhàn)勝挫折解決的辦法有:A、發(fā)泄法：打枕頭，寫日記……

421、　　B轉(zhuǎn)移法：到外面玩，做別的事……

422、　　C、換位法:別人遇到此事,會怎樣做……

423、　　D、安慰法：塞翁失馬，焉知非?！?/p>

424、　　E、求助法:找人傾訴,尋找辦法……

425、　　……

426、　　教師根據(jù)學(xué)生的回答點擊相應(yīng)點，并引申拓展。

427、　　師：戰(zhàn)勝挫折有那么多方法，如果你遇到了挫折，就可以用上這一招半勢。

428、　　【設(shè)計意圖：用正反事例引導(dǎo)學(xué)生找到戰(zhàn)勝挫折的方法,對學(xué)生授之以漁。在此環(huán)節(jié)中,我們采用了榜樣學(xué)習(xí)法,榜樣的力量不可小視?！?/p>

429、　?。ㄋ模┎屎缙?/p>

430、　　師：如果每次你都能戰(zhàn)勝挫折，那挫折將成為你成長的寶貴財富，我們相信，風(fēng)雨后，花兒綻放得更美麗！看！

431、　?。c擊課件）女排姑娘的故事（三個階段）音樂:《陽光總在風(fēng)雨后》

432、　　師：中國女排重新登上世界最高領(lǐng)獎臺，靠的是女排姑娘們頑強的毅力、奮力拼搏的精神和一次次不怕輸?shù)牧己玫男睦硭刭|(zhì)。聽說教練和女排姑娘們最喜歡唱一首歌!

433、　　師：對!《陽光總在風(fēng)雨后》

434、　　(五)升華篇

435、　　師：老師課前收集了一些關(guān)于挫折的名人名言。

436、　　點擊課件:

437、　　千磨萬擊還堅韌，任爾東南西北風(fēng)。——鄭板橋

438、　　我覺得坦途在前，人又何必因為一點小障礙而不走路呢？——魯迅

439、　　卓越的人一大優(yōu)點是：在不利與艱難的遭遇里百折不撓。——貝多芬

440、　　學(xué)生朗讀。讀給自己，從你們的讀中老師感到了你們戰(zhàn)勝挫折的勇氣和信心，為自己鼓掌！

441、　　名言是我們的指路明燈,激勵自己勇敢地與挫折作斗爭,

442、　　你能創(chuàng)作一句嗎?送與好朋友共勉。拿出你的小花，請寫上一句，并在末尾署上你的姓名，使此句成為你的名言。舉一例后，互贈名言！

443、　　總結(jié)（背景音樂《陽光總在風(fēng)雨后》）

444、　　師：成長的路上有陽光，有風(fēng)雨，就看我們?nèi)绾蚊鎸?要學(xué)會與命運抗?fàn)?笑著完成每一次作業(yè),笑著面對每一次考試，笑著度過每一天，讓挫折成為你成長的階梯,挫折就會為你更為精彩的人生喝彩!

445、　　勇敢面對生活,有你、有我、有他,讓我們共同面對。

446、　?。c擊課件）聽，熟悉的旋律又充盈我們的課堂，讓我們在歌聲中結(jié)束這節(jié)課吧！

447、　　師：同學(xué)們、親愛的少先隊員們，張開雙臂,揮動手中的小花，一起哼唱這首歌吧！笑著擁抱挫折吧！

448、　　活動目的：

449、　　使同學(xué)們能夠認(rèn)識到，在遇到看似復(fù)雜問題的時候，只要通過換位思考以及團隊的合作就可以順利的解決問題。

450、　　幫助同學(xué)們體會信任的建立取決于對自己團隊成員的信心，相互之間的溝通是樹立這種信心的基礎(chǔ)，一旦信任完全建立，你就會感覺到團隊的學(xué)習(xí)生活氛圍是那么的輕松愉快。

451、　　使學(xué)生更加珍惜自己和身邊的人、事、物。

452、　　活動過程：

453、　　一、大屏幕播放手語歌曲《我相信》導(dǎo)入

454、　　二、游戲活動

455、　　活動一、解手鏈

456、　　要求所有的參與者圍成一個圈，握住左右兩邊人的手，并記住你的左右手拉住的是誰。。

457、　　全體松開手，老師站在中間，放舒緩音樂，讓大家隨意走向不同的方向。

458、　　音樂停，全體直線向主持人聚攏，分別找到你剛才左右手拉的人，想盡一切辦法拉到。

459、　　全體通過移動身體、變換位置來解開相互交錯的套。

460、　　討論問題

461、　　你在開始的時候感覺怎么樣，是否思路混亂?

462、　　當(dāng)解開一點后，你的想法是否發(fā)生了變化?

463、　　最后問題得到解決，你的心情是什么樣的?

464、　　第一次沒解開，你發(fā)現(xiàn)了什么問題?

465、　　最后問題得到解決，你的心情是什么樣的?

466、　　活動二、信任倒

467、　　老師讓每個學(xué)員圍成一個向心圈，而老師自己站在中央做示范

468、　　老師雙手繞在胸前，做出以下的溝通對話

469、　　老師：“我叫。。。。。。(自己的名字)，我準(zhǔn)備好了，你們準(zhǔn)備好了沒有?”

470、　　全體團隊成員回答：“準(zhǔn)備好了”

471、　　老師：“我倒了?”

472、　　全體團隊成員：“倒吧!”

473、　　這時老師整個身體完全倒在全隊成員的手中，這時團隊成員吧老師推動兩圈

474、　　老師做完了示范以后，小組中的每位成員都要去試一試

475、　　討論問題：

476、　　倒下去的那刻你的心情是什么樣子的?你怕嗎?

477、　　你愿意在什么樣的集體里生活?

478、　　被人信任和相信別人你覺得幸福嗎?

479、　　活動三：留舍最愛

480、　　寫出你最愛的五樣

481、　　每次刪掉一個最愛，并談感想。

482、　　評論第一次和最后一次刪掉的。

483、　　三、總結(jié)、學(xué)生談收獲。

484、　　四、再次播放視頻《我相信》，給學(xué)生以鼓勵。

485、　　課后反思：

486、　　雖然我努力的設(shè)計了整堂課，但是結(jié)果卻不慎滿意。

487、　　其中，前兩個游戲活動，總體來講，孩子們都能積極配合，感受也基本到位，但是最后一個活動，由于整體課堂的熱度還沒有降下來，加之紀(jì)律和時間的緊湊，根本就沒有達(dá)到預(yù)期的效果，只有在老師的引領(lǐng)下草草結(jié)課，感到特備的遺憾。不過通過這堂課，我卻知道了，我的整體設(shè)計是有漏洞的，前面的游戲太過熱烈，后面所要達(dá)到的效果，自然很難進(jìn)入正題，下次課堂還要稍加改動才行，時間上最好是兩節(jié)課的時間，學(xué)生人數(shù)也不宜太多，最好是在四十人以內(nèi)，六十七的課堂駕馭起來有一定的難度。

488、　　一、活動目的

489、　?。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現(xiàn)及對人身心健康的影響。

490、　?。ǘ┱J(rèn)識每個人都有情緒。

491、　?。ㄈW(xué)習(xí)對情緒的自我調(diào)節(jié)。

492、　　二、活動準(zhǔn)備

493、　　在紙盤上畫四個臉譜，分別代表快樂、憂傷、憤怒和焦慮四種不同的情緒；利用大型圖畫紙做一個情緒轉(zhuǎn)盤：將一張圓形圖畫紙平均分成八格，在每一格內(nèi)都寫上表示情緒的形容詞并在圖畫紙的圓心畫一根能夠旋轉(zhuǎn)的指針。

494、　　三、活動過程

495、　?。ㄒ唬┝私馇榫w的各種表現(xiàn)

496、　　出示代表快樂、憂傷等不同情緒的四張臉譜；

497、　　問：看了這四張臉，你覺得有什么不一樣？

498、　　游戲：情緒轉(zhuǎn)盤（引導(dǎo)學(xué)生辨認(rèn)各種情緒的不同表現(xiàn)）。

499、　　每個小朋友都有機會玩一次轉(zhuǎn)盤，小朋友依次上來轉(zhuǎn)動一次指針，當(dāng)指針指到一種情緒時，這位小朋友要試著表演這種情緒，并說說在怎樣的狀況下會有這種情緒，若是自己在日常生活中以前經(jīng)歷過這種情緒，也能夠向大家介紹一下。

500、　　比較喜歡哪一種情緒？哪些是你不喜歡的？為什么？

501、　?。ǘ┙處煶鍪疽韵赂鞣N情景，請學(xué)生說出他們會產(chǎn)生何種情緒及產(chǎn)生該情緒的原因（能夠讓學(xué)生主角扮演可能會產(chǎn)生的情緒）

502、　　你把同學(xué)的筆弄壞了。

503、　　得到自己喜歡的禮物。

504、　　老師錯怪了你。

505、　　爸爸周末要帶全家去動物園玩。

506、　　媽媽把自己正看得著迷的電視節(jié)目關(guān)了。

507、　　考試得了優(yōu)秀。

508、　　因為上課不專心，被老師批評了餓。

509、　　同許餓不留意弄臟了你的衣服。

510、　　（三）小結(jié)過渡

511、　　教師：每個人遇事都會產(chǎn)生不同的情緒，那是很自然的現(xiàn)象。但是憤怒、悲傷、痛苦等不良的情緒對人的身心健康是不利的，而愉快、滿意、平靜等良好的情緒是有利于人的身體健康。

512、　　（四）聽故事，了解情緒對人身心健康的影響

513、　　諸葛亮氣死周瑜的故事。

514、　　三國時期吳國的青年軍事家周瑜具有大將之才，年僅24歲就率軍破曹，取得赤壁之戰(zhàn)的勝利。然而他的氣量相當(dāng)狹窄，總想高人一籌，對才能勝過奇跡的諸葛亮始終耿耿于懷，屢次設(shè)計暗害，但偏偏事與愿違，害人不成反害自己，賠了夫人又折兵。在諸葛亮的三氣之下三次金瘡破裂，最后含恨而死。

515、　　古代醫(yī)學(xué)家張子和用“笑”治病的故事。

516、　　有一次官吏的妻子，患了一種“怒病”，她每一天不吃不喝，只是呼叫怒罵，而且憤怒的想要殺人。許多醫(yī)生都治不好她的病。之后請張子和診治。他仔細(xì)檢查后，便決定用“笑”來治療。于是，他叫起來兩位老婦人，在病人面前涂脂抹粉，故意做出演戲的樣貌，這個病人看了大笑起來。幾天以后，病人的怒氣平息了，病完全治好了。

517、　?。ㄎ澹┬〗M討論

518、　　結(jié)合故事和以上出現(xiàn)的8種情景中產(chǎn)生的一些不良情緒反應(yīng)，說說產(chǎn)生不愉快情緒的原因是什么？是否與自己所遇事情的看法和態(tài)度有關(guān)？

519、　　想想看，有什么辦法能夠改變8種情景中的一些不良情緒，使穩(wěn)步發(fā)展能有更多的好情緒，好情緒？

520、　　（六）同學(xué)或教師總結(jié)

521、　　不同的情緒對人會有不同的影響，我們就應(yīng)正確了解自己的情緒，并且學(xué)習(xí)以開朗、寬容的態(tài)度去對待不如意的事情，使穩(wěn)步發(fā)展持續(xù)良好的情緒狀態(tài)，快樂地度過每一天。

522、　　[活動目的]

523、　　認(rèn)知目標(biāo)：認(rèn)識消極情緒對學(xué)習(xí)、生活所帶來的危害，懂得消極情緒是能夠克服的，了解調(diào)節(jié)情緒的幾種方法。

524、　　情感目標(biāo)：激發(fā)和強化調(diào)節(jié)自己消極情緒的動機，做個快樂的少女。

525、　　行為目標(biāo)：尋找并初步掌握適合自己情緒的調(diào)節(jié)方法。

526、　　[活動形式]

527、　　討論交流，教師總結(jié)、作業(yè)思考

528、　　[重點難點]

529、　　重點：使學(xué)生掌握“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)方法，即“ABC”理論。

530、　　難點：引導(dǎo)學(xué)生改變不合理的認(rèn)知。

531、　　[活動準(zhǔn)備]

532、　　半杯涼開水

533、　　一組投影片

534、　　小品：公交車上

535、　　錄音機、歌曲磁帶“幸福拍手歌”

536、　　學(xué)生座位呈馬蹄型排放

537、　　[活動過程]

538、　　課題引入

539、　　同學(xué)們，心理學(xué)告訴我們，心境是一種比較微弱、平靜而持久的情感狀態(tài)。它一經(jīng)產(chǎn)生在相當(dāng)長的一段時間內(nèi)會使人的全部生活都染上某種情感色彩。每個人都期望自己的心靈空間永久灑滿陽光，但“人生不如意之事，十之八九”，每個人都有在學(xué)習(xí)、生活、工作中遇到困難，遭受挫折，引起不愉快的情緒體驗。這種消極的心境使人厭煩、消沉。請大家回憶一件不愉快的事情。

540、　　小組討論

541、　?。?）同學(xué)們分為5—8人一組進(jìn)行討論

542、　?。?）討論要求：

543、　　每人列舉一次曾使自己情緒極為消極的事件，著重談?wù)勗撌录艚o自己怎樣深刻的心理體驗以及對自己的身體、生活等的影響。每人講述一下自己走出低谷的過程、時間等。如果此刻仍未擺脫困擾，能夠提出來，請求小組同學(xué)幫忙。

544、　　教師引導(dǎo)

545、　　（1）創(chuàng)設(shè)情境：講桌上放著半杯涼開水

546、　　假設(shè)在一個烈日炎炎的午后，你剛從戶外活動回來，正感到干渴難忍。一進(jìn)門，你突然發(fā)現(xiàn)桌上有半杯涼開水，這時，你情緒如何？你是怎樣想的？

547、　?。ˋ、高興。想：“太好了！正好解我的燃眉之急?！?/p>

548、　　B、郁悶。想：“怎樣只有半杯水？這怎樣能夠我解渴呢？那半杯水誰給喝了？”）

549、　?。?）小品：公交車上（車上很多人，一老人、一少婦在對話）

550、　　（A、老人氣憤，與其理論

551、　　B、老人笑瞇瞇地說：“謝謝！”少婦好生驚訝：“你······怎樣還謝我呢？”“你說我老而不死，豈不是祝我長生不老？”少婦羞愧難當(dāng)）

552、　?。?）發(fā)引導(dǎo)，掌握“ABC”理論

553、　　透過以上兩例，你能領(lǐng)悟到什么？（學(xué)生討論，自由發(fā)言）

554、　　教師小結(jié)：同樣是半杯水，有人會因它能解渴而高興，有人會因它的不足以解渴而懊惱?？磥韺τ谕瑯拥氖挛?，不同的想法和看法會引發(fā)不同的情緒。美國心理學(xué)家艾里斯也是這么認(rèn)為的。他把這一結(jié)果上升到理論，創(chuàng)立了著名的“理性——情緒”自我調(diào)節(jié)法?！袄硇浴榫w”自我調(diào)節(jié)法即ABC理論，是用改變認(rèn)識、看法來調(diào)節(jié)情緒的方法。

555、　　A、突發(fā)性事件

556、　　B、信念、看法、認(rèn)識

557、　　C、行為結(jié)果及情緒

558、　　誘發(fā)性事件A（如半杯水）只是引起情緒及行為反應(yīng)C（高興或郁悶）的間接原因，人們對誘發(fā)性時間所持的信念、看法、解釋B（解渴或不足以解渴）才是引起人的情緒及行為反應(yīng)的更直接原因。ABC理論的核心在于：給人帶來不適應(yīng)的是人對事情的看法，困境是自己制造出來的。人的大部分情緒困擾都來自于不合理邏輯或不合理性的思考，即不合理信念。人們通常所持有的不合理信念，往往具有以下三個特征：

559、　　（1）絕對化的要求。它常與“務(wù)必”、“就應(yīng)”這類詞連在一齊，如“我務(wù)必成功”、“你就應(yīng)對我好”等等。

560、　?。?）過分概括化。以一、兩件事情來評價整個人。如一遇挫折便概括為自己“沒用”，是“失敗者”。

561、　　（3）糟糕透頂。這種信念會導(dǎo)致個體陷入嚴(yán)重不良的情緒體驗，如恥辱、焦慮、悲觀、抑郁之中而難以自拔。艾里斯認(rèn)為人生來就具有以合理信念對抗不合理信念的潛能，但又常常為不合理信念所干擾。我們要想削弱不合理情緒就得先改變不合理信念。

562、　　學(xué)生討論、交流、自由發(fā)言

563、　　要求：針對剛才引起消極心境的事件改變其不合理信念，看哪一組同學(xué)改變的途徑最多、效果最好。

564、　　例如：期中考試成績不理想。

565、　　不合理信念：學(xué)習(xí)成績太差了，丟人。我真沒用?。ā斑^分概括化”）

566、　　合理信念：

567、　　（1）學(xué)習(xí)成績落后是暫時的，別人未必看不起，何況還有許多其他長處。

568、　?。?）太好了！我最后看到自己的不足了，能夠奮起直追，再無后顧之憂了！

569、　　（3）太好了！勝敗乃兵家常事，在哪兒跌倒就在哪兒爬起來

570、　　下次我必須會有大的進(jìn)步。

571、　　又例如：錢丟了

572、　　不合理信念：世界上就我最倒霉，怎樣單單就我的錢丟呢？（“糟糕透頂”）

573、　　合理信念：

574、　　（1）就當(dāng)是次教訓(xùn)，下次留意點。

575、　?。?）破財消災(zāi)保平安。

576、　?。?）全當(dāng)是捐款做善事了。

577、　　每位同學(xué)都要發(fā)言，教師要對精彩的言論給予及時贊揚和祝賀。

578、　?。ń處熥プr機講解“酸葡萄效應(yīng)”、耐挫力等心理學(xué)知識）

579、　　教師小結(jié)：生活中，誰都會產(chǎn)生這樣或那樣的不良情緒，用心的方法是及時消除它，克服它，從而最大限度地減輕不良情緒的消極影響。當(dāng)消極情緒出現(xiàn)時，除了ABC理論告訴我們的改變不合理信念外，還有一些宣泄途徑。（請同學(xué)們個抒己見后教師進(jìn)一步小結(jié)）比如找朋友傾訴、寫日記、痛哭一場、參加體育運動、聽音樂、逛街、閱讀、放聲歌唱等。只要我們有決心，并且找到適合自己的方法，最終必須能夠戰(zhàn)勝消極情緒。同時，當(dāng)別人遇到挫折、灰心失望之時，別忘了伸出你的援助之手，只要你愿意：快樂和憂傷全掌握在你自己的手中！我們是情緒的主人！

580、　　當(dāng)然，合理的宣泄要做到針對不良情緒宣泄有理，發(fā)泄有度，既不損害他人，也不損害自己，讓我們記住知心姐姐盧琴的“快樂人生三句話”吧：

581、　　“太好了！”

582、　　“我能行！”

583、　　“你有困難嗎？我來幫忙你！”

584、　　放錄音，師生齊唱《幸福拍手歌》

585、　　情緒不妙覓良方

586、　　（限時完成，個人保存）

587、　　有一件事曾使我的情緒個性低落，這件事情是：

588、　　當(dāng)時，我感到（寫出你的心理感受）：

589、　　在這樣一段悲哀的日子里，我什么都干不了，除了悲哀還是悲哀，這給我的學(xué)習(xí)，生活帶來了破壞性的影響。這些影響表此刻：

590、　　讓我回想一下，我做了什么才走出那一段低谷？

591、　　（如果自己至今還沒有走出消極情緒的低谷，提出來，請同學(xué)們予以幫忙）

592、　　教學(xué)目標(biāo)

593、　　教育學(xué)生知道什么是“情緒”及它與我們工作學(xué)習(xí)的關(guān)系。

594、　　認(rèn)識到不管在任何情況下都要能控制自己，不然就會自己給自己背上思想包袱，影響學(xué)習(xí)和工作。

595、　　教學(xué)重點：

596、　　認(rèn)識到“良好的情緒”與我們工作、學(xué)習(xí)的關(guān)系。

597、　　教學(xué)難點：

598、　　要學(xué)生學(xué)會控制住自己的情緒，不過度高興，也不過度悲傷。

599、　　教學(xué)過程

600、　　導(dǎo)入

601、　　想一想自己過去在遇到成功和失敗的時候，是怎樣控制自己的。

602、　　師：同學(xué)們？什么叫做“情緒”？

603、　　生：簡單的說，情緒就是心情。

604、　　師：當(dāng)你心情好或者說情緒好的時候，你的表現(xiàn)什么樣？ (生交流)

605、　　師:是啊,不少同學(xué)都有這樣的體會,當(dāng)一個人情緒好的時候,干什么事都特別有勁?？梢娏己玫那榫w不僅對工作、學(xué)習(xí)有利，對人的健康也有利，不是嗎？相反，當(dāng)一個人情緒不好的時候，整天無精打采，好象在生一場大病似的，對健康當(dāng)然也十分不利了。你在情緒不好的時候是怎樣的？

606、　?。◣熒涣鳎?/p>

607、　　師：我覺得你不該這樣對自己，這不是明擺著要影響自己的健康嗎？我們要學(xué)會控制自己的情緒。不論遇到高興的或不高興的事，都不要影響自己的情緒，這就是控制住自己。

608、　?。ń處熤v范進(jìn)中舉的故事）

609、　　總結(jié)

610、　　課后小結(jié)。

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